ハート・タイムでは毎週金曜の午前に「エクササイズ」をしています。
エクササイズと聞くと体力に自信のない方は私には無理！と思う方がいると思います。
ここでは、だれでもできてこころと体が元気になるメニューにしぼっています。
内容は無理のない姿勢で10秒ほどじっとしてたり簡単にできる「体幹トレーニング」と
「ねじり運動」をしています。
腰が弱かったり、お腹周りが気になる方、運動を特別にしてない方などそれぞれ参加する
目的が違いますが自分の今日の体調に合わせて一緒にメニューをしています。
後半はメンタルに効くツボ押しを一緒にしています。例えばツボを押すと以下のことに効く
と言われています。 イライラや気分の落ち込み、天気痛、ストレスの胃腸不調、緊張感、
不眠など
また風邪の予防や免疫を高める、リラックスできる、疲労回復などにもよいとされています。
毎日を「いい感じの自分」で過ごせるようにいろいろなプログラムをしています。
一度やってみたい方はハート・タイムの見学希望でご連絡ください。
